哑铃弓箭步主要练哪块肌肉

 来源:365bet体育官网-365bet体育备用网址-365bet官网手机版 | 作者:365bet体育官网-365bet体育备用网址-365bet官网手机版 |   2020-02-19 14:04:14

  

  推荐于2018-05-20主要锻炼的是大腿的股四头肌和臀大肌,对双腿都有一定刺激,步子跨得越大,下蹲得越深对臀大肌刺激越大。哑铃重量不用太重,不然可能较难控制躯干平衡,建议双腿交替下蹲行走一段距离以完成动作,下蹲慢,起身可以稍快。一组左右腿各10-15次,做3-4组。该动作对于腿部和臀部肌肉的雕刻很不错。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起